Angliába költözve szomorúnak érezheted magad. Nem könnyű hátrahagyni a családot és egy új életet kezdeni. Normális, ha az ember néha le van törve, ez az élet része, de ha az érzelmek, mint a reménytelenség, vagy a kétségbeesés rád tör és nem múlik el, akkor lehetséges, hogy depressziós vagy. A depresszió megnehezíti a mindennapi életet.

Depresszió tünetei:

Alvászavar, fáradtság, hangulatingadozás, lehangoltság, önértékelési zavarok, kedvetlenség, sírás, lassúság, szédülés, gondterheltség, figyelemzavar, étvágyzavar, csökkent szexuális vágy. Bármilyen rosszul is érzed magad, van segítség.

Próbálj minél többet beszélgetni a barátaiddal, kezdj el valamit sportolni, sétálj, kocogj, hallgass zenét. Kezdj el kézműveskedni, rajzolni, festeni, horgolni.

Ha mindent kipróbáltál és még mindig nem javultak a tüneteid, akkor mindenképpen orvosi segítségre van szükséged.

A mentális egészségügyi problémák komolyak, és nagyon komolyan kell venni. Ha érzed, hogy valami nincs rendben, de nem tudod eldönteni szükséged van-e segítségre, itt mood self-assessment megcsinálhatsz egy 18 kérdésből álló hangulat felmérő tesztet (angol).

Mentális egészségügyi ellátás Angliában ingyenes az NHS-en (Nemzeti egészségügy) keresztül. A legtöbb esetben háziorvosi (GP) beutaló szükséges hozzá, de vannak olyan esetek, amikor saját magadat beutalhatod. Ezek közé tartozik az alkohol, kábítószer és egyes pszichológiai problémák.

Ha beszélsz a háziorvosoddal, ott eltudják dönteni melyik mentális egészségügyi szolgáltatás a legjobb számodra. Terápiát kaphatsz a háziorvosi rendelőben, kórházakban, helyi egészségügyi központokban (Local health centre) vagy speciális mentális egészségügyi klinikákon. A terápia történhet egyénileg, vagy csoportosan, hasonló problémákkal küzdő emberekkel. Néhány esetben családtagokat is bevonnak a terápiába a cél eléréséhez. Jogod van hozzá, hogy kiválaszd melyik kórházba kéred a beutalót. A legtöbb esetben ahhoz is jogod van, hogy kiválaszd melyik mentális egészségügyi szolgáltatóhoz kerülj. A www.nhs.uk/service-search linken megtalálhatod a neked legmegfelelőbb egészségügyi szolgáltatót.

A háziorvosi beutaló után kapni fogsz egy referencia számot és egy jelszót, amivel foglalhatsz magadnak időpontot itt NHS referral, vagy felhívhatod a 0345 60 88 88 8-as telefonszámot. A maximum várakozási idő egy időpontért 18 hét.

Kaphatsz segítséget segélyszervezetektől is. Itt Mental health information and support megtalálhatod a hozzád legközelebb esőt.

Ha úgy érzed, most azonnal kell beszélned valakivel, mert nem érzed jól magad, felhívhatod a segélyvonalat, ahol meghallgatnak és átsegítenek a krízisen. A Samaritans-nak ingyenes, 24 órás telefon vonalai vannak. Hívhatod Őket az 116 123-as telefonszámon, vagy rámehetsz a web lapjukra, www.samaritans.org.

Sürgős esetek

Mentális egészségügyi krízis akkor lép fel, amikor nem tudsz megbirkózni a problémáiddal, vagy irányítani a szituációdat.

Ezek közé tartozik, ha szorongáson mész keresztül, ha öngyilkosságon gondolkozol, ha önbántalmazást követsz el, ha hallucinálsz és ha hangokat hallasz.

Ilyen esetekben azonnali segítségre van szükséged. Hívd fel a Samaritans segélyvonalat, vagy itt Crisis support megtalálhatod a hozzád legközelebb eső krízis ellátó központot.

Felhívhatod a 111-et, ha neked, vagy valakinek, sürgős segítségre van szüksége de nem vagytok életveszélyben.

Életveszély esetén hívd a 999-et, vagy menj be a legközelebb lévő sürgősségire.

Ha a mentális egészségügyi problémád a munkádhoz kötött, beszélhetsz a munkáltatóddal információért a lehetséges segítségről.

Tájékoztató.